Các món ăn dành cho người già bị bệnh tim

Trà là thức uống thông dụng ở nước ta. Trong trà có chất chống oxy hóa giúp bảo vệ động mạch và làm giảm huyết áp. Uống ít nhất hai tách trà mỗi ngày làm giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ lên đến 40%.

1. Chuối
Một trong những món ăn cho người già tốt nhất là chuối. 600 mg Kali trong một quả chuối là chất có tác dụng làm giảm huyết áp, tốt cho người bệnh tim mạch đặc biệt là người già. Việc hấp thu các chất dinh dưỡng từ trái cây, thực vật dễ dàng hơn các chất dinh dưỡng từ động vật. Ngoài ra chất xơ trong chuối còn làm giảm lượng cholesterol trong máu. Có thể ăn hoặc làm sinh tố, salad chuối tuỳ theo khẩu vị của mỗi người.
2. Đậu nành

Đậu nành chứa nhiều protein, khoáng chất, vitamin cũng như axit béo omega-3, đậu nành cũng nhiều chất xơ, ít chất béo nên đây là một thực phẩm thay thế tuyệt vời cho thịt đỏ. Những chất có trong đậu nành rất tốt cho việc giảm huyết áp, đường huyết và nhất là cholesterol.
3. Rau xanh

Các loại rau xanh như cải xoăn, rau dền, củ cải, cải xoong hoặc cải thìa sẽ giúp cho trái tim của bạn trở nên khỏe mạnh. Rau xanh cung cấp chất chống oxy hóa và canxi, giúp ngăn chặn sự tích tụ các mảng bám trong động mạch. Rau xanh còn là thực phẩm tuyệt vời cung cấp axit béo omega-3.
4. Yến mạch
Ngoài tác dụng làm đẹp yến mạch còn là món ăn cho người già bệnh tim. Yến mạch giúp làm giảm cholesterol xấu, giảm lượng mỡ trong máu, cung cấp rất nhiều loại vitamin B và chất xơ. Bạn có thể tìm thấy nhiều chất thay thế hoặc bổ sung thêm cho yến mạch trong chế độ ăn uống của mình như các loại hạt, nho khô, trái cây sấy khô, quế hoặc táo.
5. Trà

Trà là thức uống thông dụng ở nước ta. Trong trà có chất chống oxy hóa giúp bảo vệ động mạch và làm giảm huyết áp. Uống ít nhất hai tách trà mỗi ngày làm giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ lên đến 40%. Ngoài ra, chất flavonoid có trong trà và một số thực phẩm khác như táo, nho, hành… còn giúp chúng ta hạ thấp nguy cơ mắc bệnh tim. Mặc dù trà có rất nhiều lợi ích nhưng cũng không thể coi trà là loại thuốc điều trị tim mạch. Uống trà hàng ngày cũng có thể giúp bạn giảm lượng mỡ dư thừa trẻ hoá da và tóc chắc khoẻ hơn.
Những thực phẩm kể trên được xếp vào các món ăn cho người già bệnh tim mà thegioiphunu.net khuyên dùng.

Related posts:

Liên Quan Khác

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *